山と川と空の日記

冬が終わり春になると、ダイエットしなくちゃ！と思うんですよね。特に半袖を着るようになると二の腕の太さが気になるし、お腹周りについたお肉が隠せなくなってしまうので、ダイエットを始めなくちゃと思います。

何も冬の間は全く体重を気にしていないというわけではありません。一応太らないようにしなくちゃと考えています。ただこの時期、クリスマスやお正月などご馳走を食べる機会が多いですよね。新年会や忘年会だってあります。

おいしそうな料理が並んでいても、ダイエットをしなくても済むよう、食べすぎには気をつけなければと思うのですが、誘惑には勝つことができず、結局たくさん食べてしまってダイエットをすることになるのです。

一番お手軽にできるダイエット方法は運動です。



でもダイエットのためにゴルフジムへ通っても、元々運動が嫌いな人は楽しむことができず長続きしないかもしれません。ダイエット効果を期待でき、しかも長続きするのは、出かける時に車の代わりに自転車を利用したり歩いたりすることです。

夏になってプールがオープンしたら、水遊びに行く感覚で、プールで泳ぐのもいいですよ。遊びながらのスイミングでもダイエット効果を期待できると思います。

泳ぎの合間に水中ウォーキングをするのもOK。こちらもダイエットに効果があります。

食事制限によるダイエットも簡単に始められますよね。でも食べる量を減らすダイエットでは、お腹が空き過ぎた反動でドカ食いをしてしまう心配があります。朝昼は普通に食べ、夕食を軽めにするのがいいですよ。



人間の身体は必要な栄養素が不足するとお腹が空くものです。食欲を抑えるには栄養のある食事を取ること。例えば3食のうち1食を、カロリーが低いのに栄養のバランスの取れたダイエット食に置き換えてみてはいかがですか。

それと巷で噂になっているのはデドックスダイエット。身体の中に溜まっている毒素を外へ出して、代謝をアップさせることでダイエットができるというものです。それには水を多めに飲んだり、唐辛子などや繊維質豊富な食事を取ることを普段から心がけて下さいね。

年齢が上がるごとに燃えにくくなる脂肪の燃焼を助けてくれるサプリメントもお勧めです。

ダイエットをした結果、不健康になっては困ります。健康的なダイエットを目指しましょう。