山と川と空の日記

便秘はさまざまな事柄が原因となって起こります。



十分な水分を取れていなかったり、食物繊維の少ない食事を続けていたり、運動不足が続いていたりということ意外に、精神的なストレスからも便秘になることがあります。



大腸の蠕動運動の働きは自律神経に支配されています。



自律神経はちょっとしたストレスにも反応して乱れてしまいます。



ストレスによって自律神経が乱れると、大腸の働きが弱ったり、動きが鈍くなったりしてスムーズに便が運ばれずに便秘になってしまうのです。



また、お腹が張る、肩が張るという症状は緊張状態から起こっています。



その為、「張る」という症状がある人はストレスを感じやすく、便秘になりやすいようです。



ストレスが原因となって起こる便秘を解消するには、上手くストレス解消をしてリラックスできる方法を見つけるといいでしょう。



例えは、適度な運動を日々の生活の中に取り入れてみたり、ぬる目のお湯にゆっくり浸かったり、アロマテラピーを楽しんだりすることでストレスの解消になり、ストレスが原因となる便秘は改善されていくでしょう。



その他、ストレスを感じると腸内のビフィズス菌が減少してしまい、腸内環境が乱れてしまうことでも便秘が起こりやすくなるようです。