2011年07月15日
「美肌」をつくるために規則正しい生活を送りましょう
ここ数年、美白という言葉もすっかり定着しているように、女性にとって「美肌」は永遠のテーマですね。
しかし、「美肌」に対する間違った意識からか、肌の表面ばかりをきれいにしようと化粧品ばかりに頼った間違ったケアをしている人が多くいます。
肌のトラブルの中でも多いのが乾燥肌ですが、間違ったスキンケアは肌の潤いを逃がしトラブルにもつながるのです。ターンオーバーが乱れ美白の妨げにもなります。
何よりも、規則正しい生活を送ることが「美肌」になるために一番大切なことでしょう。そしてちゃんと肌のしくみを理解して正しいスキンケアを行いましょう。
「美肌」のために規則正しい生活、正しい食生活を身につけましょう。そして体の中から「美肌」だけでなく健康な体も目指してみませんか。
毎日の食事の中で「美肌」に効く栄養素をしっかり摂りましょう。バランスよく摂ることで、肌は潤い、透明感のあるいいコンディションをキープできるでしょう。
例えば、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどが「美肌」に効果的です。それ以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）、肌をつくるたんぱく質も効果的です。
たくさんの栄養素を挙げましたが、これは1日で摂らなければいけないという訳ではありません。長続きさせるためには1週間くらいを目安にバランスよく摂りたいですね。
年齢を重ねると、体内の水分がどんどん減っていきますので、老化防止のためにも意識して水分補給をすることもとても大切です。1日1.5〜2リットルの水を飲むことが理想的です。
せっかく栄養素を摂り、スキンケアを日々頑張っていても、「美肌」にとっては心や体のリフレッシュも大切なのです。疲れやストレスをため過ぎないようにしましょう。
健康な体があってこそ「美肌」になれるのです。体が健康でなければ、肌のターンオーバーも乱れますしトラブルの原因にもなります。まずは健康な体を維持して、正しいスキンケアを心がけましょう。
体の中から「美肌」を目指して、スキンケア、食事、生活習慣、健康などを考え、改善してみることも大切です。
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